【睡眠の悩み解決】眠れないあなたがとるべき行動。実は枕が超重要！

人間にとって質の良い睡眠を取ることは非常に重要です。

 

質の良い睡眠を取った次の日は１日調子よく過ごせます。

 

質の良い睡眠を取るためにはどうしたらよいでしょうか？

 

睡眠の質向上には枕が超重要！

睡眠時間を十分に取ったにもかかわらず朝スッキリ起きられない人は枕が自分に合っていない可能性があります。

 

いろいろな枕がある中で私が本当におすすめする枕は、東京西川の横楽寝枕です。

 

横向きで寝ることが多いあなたにはぜひこの枕を試していただきたいです。

 

頭がスッキリ収まって、寝心地が最高です！

 

同じ東京西川で肩楽寝枕というのがあります。

 

こちらは肩コリで悩んでいる方におすすめです。

 

どちらも医師がすすめる健康枕です。

 

詳しくはコチラをご覧ください。

自分にとって必要な睡眠時間を把握しましょう！

 

「人間にとって一番良い睡眠時間は〇時間です」というのを聞いたことがあるでしょう。

 

しかしそれはあくまで平均時間であって、あなたにとって一番良い睡眠時間は別です。

 

自分はだいたい〇時間寝たら朝スッキリ起きられるな、と思ったら、できるだけその時間は布団の中にいるようにしましょう。

 

もちろんスマホをしながらではダメです。

 

目をつぶって寝付けなくてもじっとしている時間です。

 

横になっていると寝付けなくても身体は休息を十分に取っています。

 

寝なくてはダメだと焦ると余計眠れなくなります。

 

目をつぶって横になっている時間も立派な睡眠時間だと思えば焦りがなくなります。

 

布団に入ったら考え事はしないようにしましょう！

 

１日が終わりやっと布団に入ると気持ちよくていろいろなことを考えませんか？

 

今日あったこと、明日の予定、週末の楽しい予定などゆっくりと考えたくなるものです。

 

しかし、考え事をしているうちは脳が活動しているので、せっかく布団に入っても睡眠に入ることは難しいです。

 

あ、考え事をしているなと思ったら、意識的に考えるのを止めるようにしましょう。

 

リラックスして呼吸に意識を集中させ、「今は寝る時だから考えるのは明日にしよう」と思うといつの間にか寝入ることができます。

 

睡眠途中で目が覚める人も気にしなくて大丈夫！

寝ている最中に目が覚めることってありますよね。

 

 

 

一度目が覚めるとなかなか寝付けないことはよくあります。

 

でもそれも全然気にしなくて大丈夫です。

 

次の日に昼間眠気に襲われて日常生活に支障があるというわけではないのであれば、途中で目が覚めてもトータルで睡眠できていれば大丈夫です。

 

まとめ

 

睡眠について悩みを抱えている人は少なくありません。

 

もっと質の良い睡眠を取って毎日パワフルに活動したいと思うなら、今使っている枕を変えてみませんか？

 

もう一度あなたにおすすめさせていただきますが、こちらの枕は本当におすすめです。

 

たった6,000円ほどで毎日の睡眠の質が向上するなら本当に安い買い物だと思います。